Entrenamiento personalizado
Los entrenamientos serán individualizados, ya que estarán adaptados a tu condición física actual, donde se especificarán de forma detallada la sesión de entrenamiento a realizar de cada día (volumen, intensidad exacta y recuperación), absolutamente todo concretado para que solamente tengas que seguirla al pie de la letra.
Es un aspecto muy importante para nosotros ya que lo que para una persona puede ser un estimulo mínimo para otra puede ser un estímulo máximo y nuestro objetivo es establecer la dosis correcta de entrenamiento para verte mejorar y disfrutar cada día.
Sesiones presenciales
Estará a tu disposición entrenar de forma presencial dos días a la semana por las tardes, martes y viernes en la pista de atletismo de la Universidad de Alicante. Seguro que estas sesiones las vas a disfrutar muchísimo.
La parte del calentamiento (general y específico) transcurre de forma global y amena en equipo donde se enfatiza un periodo de tiempo de la sesión en optimizar la técnica de carrera del corredor/a, para posteriormente realizar la parte principal bajo la supervisión y apoyo de Dani Andújar.
Supervisión mediante Spodha
Monitorizaremos tus entrenamientos a través de SPODHA, una de las plataformas más completas de análisis de rendimiento deportivo y salud.
Gracias a este sistema podré corregirte y valorar cómo estas realizando los entrenamientos para llevar un seguimiento de lo planificado y lo realizado.
Entrenamiento de fuerza
Programación del entrenamiento con cargas, en el que se ajustarán de forma individualizada el número de sesiones semanales, ejercicios, series, protocolos e intensidades.
Los ejercicios serán adaptados al nivel de cada deportista y en función de los objetivos de la distancia a preparar.
Control de la Variabilidad de la FC (HRV)
Con el objetivo de crear el mejor plan de entrenamiento para ti e individualizado 100%, a través de la plataforma Spodha dispondrás de un seguimiento diario de tu HRV.
Podrás observar las respuestas de tu organismo ante los diferentes estímulos propuestos en los entrenamientos, adaptando el programa a los factores internos y estresantes del entrenamiento sumados a los de tu estilo de vida.
Informe Mensual
Con el fin de hacerte partícipe de tu progreso y seguimiento individual, se te facilitará periódicamente de forma mensual un informe del modelo Impulso-Respuesta (SIRM) que utilizamos, donde podrás apreciar en diferentes parámetros de cuantificación de la carga, los índices de fatiga generada, la recuperación y la adaptación del entrenamiento realizado.
Por otra parte, podrás observar la carga aguda y crónica derivada del entrenamiento planificado, como comentarios enriquecedores de interés sobre tu progreso y seguimiento personal.
Reajuste del plan
En el día a día, a lo largo del programa siempre surgen contratiempos. Con este sistema se te adaptarán los entrenamientos en función de tus necesidades.
Ventajas Bullrunners
En el momento que te unas con nosotros, tendrás acceso a ventajas en las marcas colaboradoras.
Consultas a través de Whatsapp
Para que el programa de entrenamiento sea ejecutado de forma correcta y el proceso tenga continuidad en el tiempo es necesario que exista una buena comunicación entre alumno y entrenador.
Por eso resolveremos tus dudas y consultas a través de Whatsapp, para que el contacto sea rápido.
Grupo de Slack privado
Dispondrás de un grupo exclusivo, a través de Slack, donde solo formarán parte los Bull Runners.
Se fomentará la unión de todos/as y el apoyo conjunto.
Test umbral de lactato
El lactato es uno de los indicadores fisiológicos que permite controlar la intensidad del entrenamiento.
La finalidad de este Test es determinar tus umbrales fisiológicos para obtener tu ritmo perfecto para cada sesión de entrenamiento y cumplir con el fin metabólico de este.
Podrás saber cual es tu ritmo actual de competición para pruebas como la Maratón y la Medía Maratón. Y si ya lo has hecho alguna vez el test, podrás observar tu evolución, comprobando si se están consiguiendo los objetivos del entrenamiento propuestos, comprando tu estado actual con el anterior.
Sesiones en NH Training Concept
Para aquellos clientes que contraten el servicio Premium, las sesiones de entrenamiento de fuerza se llevaran a cabo en NH Training Concept.
Está equipado con la última tecnología para el desarrollo de la fuerza en deportistas y nuestros corredores se beneficiarán de un enfoque único gracias a la monitorización avanzada a través de un enconder lineal y una plataforma de fuerzas que nos permitirá ajustar meticulosamente los pesos y volumen de entrenamiento óptimo de cada corredor para garantizar que cada zancada te acerque más a tus metas.
Modalidades
| Basic | Standar | Premium | |
|---|---|---|---|
| Entrenamiento personalizado | ✓ | ✓ | ✓ |
| Sesiones presenciales (coste instalaciones incl.) | ✓ | ✓ | ✓ |
| Grupo Slack Privado | ✓ | ✓ | ✓ |
| Eventos Bull Runners | ✓ | ✓ | ✓ |
| Ventajas Bull Runners | ✓ | ✓ | ✓ |
| Entrenamiento de Fuerza | Rutinas audiovisuales | 2 sesiones presenciales / semana | |
| Supervisión mediante Spodha | ✓ Cada 15 días | ✓ A diario | |
| Consultas a través de Whatsapp | ✓ Horario 8h-16h | ✓ A la mayor brevedad | |
| Preparación de carreras | Las del calendario BR | A demanda del cliente | |
| Informe + vídeollamada mensual | ✓ | ||
| Control Variabilidad FC (HRV) | ✓ | ||
| Test de Lactato | 50% descuento |